Пилатес для растяжки, гибкости и суставов — статьи

Растяжка и подвижность суставов

Как избавиться от хруста в суставах

Хруст в суставах – это специфический звук, сопровождающий активные или пассивные движения в суставах. Хруст может наблюдаться в любом крупном или мелком суставе и не всегда говорить о заболевании, поэтому его нужно рассматривать в совокупности с другими симптомами Что вызывает...

Одна стопа, а столько проблем…

Все части тела человека связаны единой биомеханикой цепной реакции, в которой стопы являются фундаментом. Той самой незаменимой частью механизма в системе движения и вертикального положения Ежедневно человеку приходится справляться с многочисленными нагрузками, будь то ходьба, бег, прыжки, и стопы должны...

Влияние наших стоп на осанку

Осанка в привычном понимании — это красивая «ровная» спина, расправленные плечи, правильное положение спины зависит от положения плеч и таза, а ещё от поддержи стоп! Неправильное положение стоп формирует мышечный дисбаланс в голени, бедре, ягодицах и спине. Так, если стопы...

Подъем на тумбу легче и качественнее

Как подъем на высокую тумбу сделать легче и качественнее? Для того, чтобы выполнить зашагивание на тумбу безопасно, качественно и эффективно в ваших тренировках будут ранее присутствовать: 1) Foot work one leg - научит умению отталкиваться при сохранении стабильного корпуса 2)...

Связь травм с биомеханикой движений

Сегодня у нас РЕАЛЬНЫЙ КЕЙС. Пост от первого лица. Автор и герой поста эксперт студии ARNÓA Pilates Екатерина Стальмахович ПРЕДЫСТРИЯ: за последние три недели дважды подвернула правый голеностоп во время прогулок с собаками СЛУЧАЙНОСТЬ? Почему именно правый? Еще и дважды...

Любимый foot work для здоровых стоп

Это одно из тех упражнений, которое так любят все клиенты. То упражнение, без которого никак не выровнять баланс всего тела Foot work позволяет: ✔ улучшить мобильность суставов ног ✔ ⁠согласовать работу тазобедренного, коленного и голеностопных суставов ✔ ⁠почувствовать опору в...

Опора всего тела это…

Стопа — опора всего тела, поэтому при травмах и заболеваниях стоп человек лишается способности комфортно и свободно перемещаться! Между тем, с деформации стопы начинаются многие заболевания опорно-двигательного аппарата, нарушения функции позвоночника и суставов, которые в дальнейшем влияют на все системы...

Выпирающая шишка на стопе

Наше тело - это сложный, высокофункциональный механизм, в нем такое огромное количество удивительных составляющих, которые связанны между собой! Именно поэтому, если что-то работает неправильно, последствия могут быть у всего тела. Например, если взять косточки на наших стопах, то самой распространенной...

Новая тренировка

Скованность в плечах? ✔ Предлагаем эффективный мини-комплекс Пилатес упражнений, которые улучшат подвижность плечевого сустава, снимут напряжение в шее и добавят легкости вашим рукам 1. Book opening —улучшит скольжение тканей при повороте корпуса с вытянутой рукой 2. Arm arcs — позволит...