Пилатес для начинающих: что это, польза и с чего начать

Пилатес для начинающих

Если вы только присматриваетесь к пилатесу, начните с этой подборки. Здесь статьи о том, что такое метод Пилатес и чем он отличается от фитнеса и йоги, кому он подходит, какую пользу даёт и сколько раз в неделю заниматься. Разбираем популярные мифы и страхи перед первым занятием. Познакомиться с методом на практике удобнее всего на стартовой тренировке.

Йога или пилатес: в чём разница и что выбрать

Йогу и пилатес часто относят к спокойным форматам тренировок: во многих занятиях нет прыжков, высокой скорости и работы до отказа, большое внимание уделяется технике, дыханию и контролю тела. Но это разные системы с разной историей и задачами. Йога сформировалась в...

Пилатес для похудения: помогает ли снизить вес и изменить фигуру

Пилатес — система упражнений с низкой ударной нагрузкой, в которой большое внимание уделяется контролю движения, координации, дыханию, силе и мышечной выносливости. Занятия проходят на коврике, с малым оборудованием или на специальных тренажёрах — например, реформере. Пилатес действительно требует энергии и...

Пилатес на реформере для спины: польза, упражнения и кому подходит

Реформер — один из основных тренажёров, используемых в пилатесе. Внутри рамы по направляющим движется каретка, соединённая с системой пружин. Также тренажёр оснащён ремнями с петлями, упорами для плеч и футбаром — перекладиной, которую используют как опору для рук или ног....

Сколько калорий сжигает пилатес за час тренировки

Пилатес развивает силу и мышечную выносливость, гибкость, координацию и контроль движения. При этом классическая тренировка обычно не ставит целью максимальный расход энергии: качество выполнения упражнений здесь важнее скорости, количества повторений и цифры на фитнес-браслете. Поэтому однозначного ответа в духе «час...

Чем пилатес отличается от стретчинга и что выбрать новичку

Пилатес и стретчинг — два низкоударных направления, которые часто выбирают люди без спортивного опыта или те, кто хочет тренироваться без прыжков и высокой интенсивности. Внешне занятия могут казаться похожими: движения выполняются плавно, большое внимание уделяется технике и ощущениям в теле....