Пилатес для спины и осанки

Боль в пояснице, зажатая шея, сутулость — самые частые причины, по которым к нам приходят в студию. В этой подборке — статьи специалистов по движению ARNÓA Pilates о том, как устроен позвоночник, откуда берутся боли в спине и как пилатес помогает улучшить осанку и вернуть лёгкость движения. Упражнения из статей можно пробовать дома, а если боль повторяется, начните с диагностики движения.

Почему болит поясница после пилатеса? 🚨 Разбираем ошибки

Знакомо чувство, когда после, казалось бы, спокойной тренировки ноет спина? Это не норма! Чаще всего причина в ошибках при выполнении упражнений, которые легко исправить. Пилатес — это про здоровье спины, а не про боль. И сегодня мы разберем, почему может...

Можно ли заниматься спортом при грыже, сколиозе, остеохондрозе?

Заниматься или не заниматься? Когда есть диагноз — выбор пугает 😟 Грыжа, сколиоз, остеохондроз — кажется, что с такими словами дорога в зал закрыта. А движение ведь нужно… Просто НЕ ЛЮБОЕ Пилатес — это как физическая терапия, только приятная 💚...

Что делать при частых болях в спине/шее?

▫️ Кто-то много сидит и ощущает перенапряжение в шейно-воротниковой зоне, а кого-то беспокоят боли в пояснице… ▫️ Кто-то сильно сутулится и в итоге страдают внутренние органы, поскольку все они находятся в сжатом состоянии. Человек не может полноценно дышать, а значит...

Что говорит твоя осанка, когда ты молчишь?

Спойлер: многое. Больше, чем ты думаешь 👇🏽 ▫️ Осанка — это не просто “держи спину ровно”. Это внутреннее сообщение миру: «Вот кто я сейчас, как я себя чувствую, как я дышу, сколько у меня сил». ▫️ Мы привыкаем сутулиться не...

Что делать, когда болит поясница

▫️ Боль в пояснице может мешать жить полной жизнью. Тяжесть в спине и отсутствие расслабления после рабочего дня — сигнал тела о том, что оно нуждается в заботе, внимании и правильном подходе. И именно Пилатес может стать решением. В отличие...

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ НОЮЩЕЙ БОЛИ В СПИНЕ: ключ к свободе таза и крестца

▫️ При долгом сидении на диване или мягком кресле с ноутом за работой, часто кажется, что вся спина затекла, и в области крестца чувствуется ноющая боль ▫️ Свобода в области таза и крестца необходима для уменьшения напряжения и улучшения состояния...

БЕЗ СИЛЬНОГО КОРА НЕЛЬЗЯ НИ ХОДИТЬ, НИ БЕГАТЬ, НИ ТАНЦЕВАТЬ

Почему в тренировках по системе Пилатес основное внимание уделяется развитию мышц кора - глубоких мышц живота, спины и тазового дна? ▫️ Глубокие мышцы кора - это самые важные, «невидимые» мышцы, которые стабилизируют позвоночник и внутренние органы. Они работают как естественный...

Естественные изгибы позвоночника

✔ Наш позвоночник имеет естественные изгибы: шейный и поясничный лордозы (изгиб кпереди), грудной и крестцовый кифозы (изгиб кзади). Благодаря этим изгибам мы можем безопасно прыгать, бегать, ходить и совершать различные действия находясь в вертикальном положении, т.к. амортизационные свойства нашего позвоночника...

Вы стары, если ваш позвоночник жесткий в 30 лет…

Если он полностью подвижен в 60 — вы молоды"(Дж.Пилатес) Интересные факты о главной оси тела человека:📌 ⁠Позвоночник состоит из 33-34 позвонков, но 24 позвонка подвижные, остальные сросшиеся между собой 5 отделов: шейный, грудной, поясничный, кресцовый и копчик ⁠Шейный отдел имеет...