Хруст в суставах – это специфический звук, сопровождающий активные или пассивные движения в суставах. Хруст может наблюдаться в любом крупном или мелком суставе и не всегда говорить о заболевании, поэтому его нужно рассматривать в совокупности с другими симптомами
Что вызывает хруст в суставах?
Движение связок, суставов и сухожилий
Воспаление
Артроз
Травмы мягких тканей вокруг сустава
Прежде всего, если появляется боль после ходьбы или боль в покое, нужно обратиться к врачу
Очень часто хруст, а потом и болезни в суставах появляются вследствие малоподвижного образа жизни. При работе, которая требует длительного нахождения в одном положении
Введите для себя правила:
Каждые час-полтора, вставайте и двигайтесь
Приучите себя чаще ходить
Регулярно переносите вес то на одну то на другую ногу, позволяя другой в это время расслабиться и отдохнуть
В середине рабочего дня вставайте,чтобы выполнить повороты головы, выполнить вращение руками, подвигать плечами, сжать несколько раз кулаки, совершить несколько приседаний
✔ Лучший вариант профилактики — тренировки
У людей с избыточным весом всегда больше проблем с суставами, особенно часто страдают ноги и позвоночник. В этом случае, уменьшение веса (диета, физические упражнения) снизит нагрузку на суставы
Если верно выбрать физические упражнения, то можно остановить артроз на ранних стадиях и даже стимулировать регенерацию хрящевой ткани
✔ Занятия Пилатесом помогают улучшить кровоснабжение мышц и тканей, которые окружают сустав, обеспечивают доставку к хрящам питательных веществ и восстанавливают обменные процессы
Правильно подобранная тренировка с нашими сертифицированными специалистами по системе Пилатес поможет устранить воспаление, боли в суставах, увеличить подвижность сустава, легкость при движениях
Записаться на стартовую тренировку и улучшить свое самочувствие и работу всего тела вы можете:
?Написав нам в Direct
?Позвонив по номеру: +7 (922) 147-02-05
?Через WhatsApp
?Через приложение ARNÓA Pilates!
❤️Если Пилатес, то только в ARNÓA Pilates!
