Пилатес для растяжки, гибкости и суставов — статьи

Растяжка и подвижность суставов

Как подготовиться к упражнению Forward lunch?

Forward lunch - интеграционное упражнение, которое часто завершает занятие в тренировках уровня intermediate и advance уровня Forward lunch имитирует зашагивание на высокую тумбу. Для того, чтобы выполнить это упражнение безопасно, качественно и эффективно в ваших тренировках будут ранее присутствовать: 1....

Как обрести жизненный баланс

Метод Пилатеса не только помогает укрепить тело и улучшить гибкость, но также служит прекрасным инструментом расслабления и достижения гармонии. Благодаря своей уникальной философии, центральными элементами которой являются концентрация и дыхание, Пилатес помогает людям найти внутренний покой и спокойствие Когда мы...

Упражнения на стуле нужны для…

В репертуаре интеграционных движений (тех, которые идут в финальной части занятия) есть такие упражнения, как forward lunch Выглядит оно как спуск/подъем на стул, где педали помогают подъему. В этом и без того непростом упражнении есть усложненные версии с добавлением наклонов...

Заниматься Пилатесом нужно, потому что…

Многие знакомы с терминами: мобильность и стабильность. Например, мобильность плечевого сустава и стабильность лопаток. Только двух этих критериев достаточно для безопасности в жизни, спортивных увлечениях? Важно, что помимо развития этих двух навыков специалисты по движению считают необходимым развитие двигательного контроля...

Если у тебя сидячая работа, то обязательно прочитай

Долгие часы, проведенные за компьютером или в офисе, повышают риск развития различных проблем, включая боли в спине, напряжение в шее и плечах, снижение гибкости и силы Тренировки по методу Пилатес могут стать важным инструментом для поддержания здоровья, особенно для тех,...

Стопа — шедевр инженерии и произведение искусства

Стопа человека состоит из 26(+2сесамовидные) костей, 33 суставов и более 100 мышц и связок. Во всем скелете человека 206 костей 52 из которых в стопах! Около 4-7 миллионов лет назад человек встал на ноги и полностью освободил верхние конечности. Стопа...

Устает плечо в планке?

Боковые планки всегда сложнее выполнить, чем привычные планки на двух руках. Боковая планка на реформере еще больший вызов к стабильности плеча из-за возвратной силы пружин Что делать если обнаружили, что удержаться на руке не получается? Одним из упражнений, которое прекрасно...

От чего страдают большинство людей?

Многие люди страдают от неправильного положения тела, которое может приводить к: — болевым ощущениям — дисбалансу мышц — ограничению движения Давайте разберемся, как тренировки по методу Пилатес помогут справиться с неправильным положением тела Улучшение осознанности тела. Пилатес развивает осознаность тела,...

Поговорим о балансе?

Баланс - это основа счастливой жизни. Когда баланс нарушен, всё идёт не так, как хотелось бы, кажется что постоянно чего-то не хватает - то времени, то здоровья, то денег, то желания Мы начинаем злиться, что всё идёт не по плану....