Боковые планки всегда сложнее выполнить, чем привычные планки на двух руках. Боковая планка на реформере еще больший вызов к стабильности плеча из-за возвратной силы пружин
Что делать если обнаружили, что удержаться на руке не получается?
Одним из упражнений, которое прекрасно подготовит вас к весовой нагрузке на руку в этой плоскости, будет упражнение — seated pull down в версии с опорой на жесткую перекладину
Перекладина двигается по заданной траектории, что позволяет улучшить одновременно несколько движений плечевого сустава (отведение, сгибание и внешнее вращение), так необходимых для оптимальной организации в планке
Боковая планка, как интеграционное движение, после необходимой подготовки будет выполнено безопасно для плеча, в лучшем качестве и с большим удовольствием
Автор поста: эксперт студии ARNÓA Pilates Александра Нестерова
Записаться на стартовую тренировку и улучшить свое самочувствие и работу всего тела вы можете:
?Написав нам в Direct
?Позвонив по номеру: +7 (922) 147-02-05
?Через WhatsApp
?Через приложение ARNÓA Pilates!
❤️Если Пилатес, то только в ARNÓA Pilates!
