г. Екатеринбург, ул. Розы Люксембург 69/2
(вход со стороны ул. Белинского)
пн-пт: 8:00-21:00
сб-вс: 9:00-16:00

Устает плечо в планке?

Боковые планки всегда сложнее выполнить, чем привычные планки на двух руках. Боковая планка на реформере еще больший вызов к стабильности плеча из-за возвратной силы пружин

Что делать если обнаружили, что удержаться на руке не получается?

Одним из упражнений, которое прекрасно подготовит вас к весовой нагрузке на руку в этой плоскости, будет упражнение — seated pull down в версии с опорой на жесткую перекладину

Перекладина двигается по заданной траектории, что позволяет улучшить одновременно несколько движений плечевого сустава (отведение, сгибание и внешнее вращение), так необходимых для оптимальной организации в планке

Боковая планка, как интеграционное движение, после необходимой подготовки будет выполнено безопасно для плеча, в лучшем качестве и с большим удовольствием

Автор поста: эксперт студии ARNÓA Pilates Александра Нестерова

Записаться на стартовую тренировку и улучшить свое самочувствие и работу всего тела вы можете:

📩Написав нам в Direct

📲Позвонив по номеру: +7 (922) 147-02-05

📱Через WhatsApp

📲Через приложение ARNÓA Pilates!

❤️Если Пилатес, то только в ARNÓA Pilates!

Назад в блог

Следите за нами в соцсетях:

Запишись на тренировку