▫️ При долгом сидении на диване или мягком кресле с ноутом за работой, часто кажется, что вся спина затекла, и в области крестца чувствуется ноющая боль
▫️ Свобода в области таза и крестца необходима для уменьшения напряжения и улучшения состояния поясницы и спины в целом
✔️ Выполняя движение bringing на 1 ноге на трапеции мы работаем с торсией таза (ТО ЕСТЬ, движением тазовых половинок относительно крестца)
* Обязательное условие: выравните тазовые половинки в одной плоскости!
✔️ Leg spring series side lyning
В этом движении, помимо улучшения мобильности в тазобедренных суставах, улучшения контроля тела в пространстве, можно заострить внимание на движении тазовых половинок относительно крестца!
*Обязательное условие: тазовые половинки на одной оси!
➡️ С помощью этих движений мы работаем с торсией таза, мягким движением тазовых половинок относительно крестца, а также нутацией и контрнутацией самого крестца
ЗНАЙТЕ:
Чтобы улучшить общую подвижность таза и крестца
Вам необходимо знать, что:
✔️ Все движения тела контролирует нервная система
Надо работать с двигательными привычками, а не с мышцами
✔️ Надо работать с первичными рефлексами: окуломоторный, вестибуломоторный и вестибулоокулярный
📝 Автор поста: специалист по движению студии ARNÓA Pilates Наталья Шмидт
Записаться на стартовую тренировку и улучшить свое самочувствие и работу всего тела вы можете:
📩Написав нам в Direct
📞Позвонив по номеру +7(922)147-02-05
📱Через WhatsApp
📲Через приложение ARNÓA Pilates
