Опора на одну руку, правда, является сложным движением. Кажется, что руке не хватит сил, устанет шея и совсем непонятно как стоять в боковой планке без мучений
Мы предлагаем учиться организации движения в опоре на руку от простого к сложному:
Педали стула в упражнении lateral flexion помогают обучить руку опоре, а часть веса тела находится на сидении, позволяя руке привыкнуть к небольшой весовой нагрузке
Подъем таза в “mermaid” будет отличной прогрессией на пути к боковой планке
Осваивайте Т-стойку постепенно. Опираетесь на руку, а затем снова сгибайте ноги в коленях
Сохраняйте видео и осваивайте боковые планки
В студии ARNÓA Pilates, наши сертифицированные специалисты по движению вам помогут не только войти в мир физической активности, но и научат вас двигаться осознанно и жить в гармонии со своим телом!
Записаться на стартовую тренировку и улучшить свое самочувствие и работу всего тела вы можете:
📩Написав нам в Direct
📲Позвонив по номеру: +7 (922) 147-02-05
📱Через WhatsApp
📲Через приложение ARNÓA Pilates!
❤️Если Пилатес, то только в ARNÓA Pilates!
