▫Ротация — это вращение некоторых суставов и позвоночника вокруг своей оси. Также может быть спиралевидная ротация всего тела
▫На уроке мы больше всего уделим внимания ротации грудной клетки, т.к. сидячий образ жизни и однообразные движения негативно сказываются на сохранении вращения в позвоночнике на протяжении всей жизни ??
▫Когда ротация в грудной клетке оптимальна, то уходит часть нагрузки с поясницы и плеч. Это может облегчить боль или неприятные ощущения в этих суставах.
?На уроке мы:
✔Будем двигать позвоночник во всех плоскостях (сгибания/разгибания/боковые наклоны/вращения)
✔Сконцентрируемся на ротации грудной клетки
✔Изучим влияние ног и рук на вращение в позвоночнике
✔Научимся поворачиваться избыточно не задействуя поясницу
?В итоге почувствуется:
✔Свобода в движении позвоночника
✔Понимание вращения грудной клетки
✔Облегчение в области поясницы
✔Снятие нагрузки с плеч
Автор поста: мастер-тренер студии ARNÓA Pilates Золоторева Ирина
?Упражнения, которые вам предстоит выполнить на этой онлайн-тренировке, вы можете найти на видео
❤Мы приглашаем вас на онлайн занятие со специалистом по движению студии ARNÓA Pilates Золоторевой Ириной
Узнать подробнее и записаться на тренировку Вы можете позвонив в нашу студию напрямую или написав нам в WhatsApp
?По номеру: +7 (922) 147-02-05
❤Если Пилатес, то только в ARNÓA Pilates!
