Далеко не все, кто занимается фитнесом, любят положение с опорой на руки, быстро устают, болят кисти и просто тяжело держать свой вес
Мы забываем, что весь животный мир и может быть наши древние предки находились в этом положении очень много времени и чувствовали себя прекрасно
Дело в распределении веса на все конечности! Что необходимо учитывать, используя положение с опорой в руки и ноги для тренировки
Для успешной легкой планки мы работаем с:
улучшением тонуса глубокой мускулатуры вокруг плеча
качественным скольжением лопаток
стабилизацией лопаток для поддержки грудной клетки
умением распределить опору в ладони и стопы и выстроить так положение костей, чтобы не висеть на связках
включением мышц «гидравлического усилителя» кора
✅ Попробуем на уроке немножко сбалансировать тонус между глубокой и поверхностной мускулатурой плеча
✅ Поучим отталкиваться руками и чувствовать поддержку от спины
✅ Используем ноги как компаньонов, а не тяжелый груз в движении
✍ Автор поста: мастер-тренер студии ARNÓA Pilates Шмидт Наталья
?Упражнения, которые вам предстоит выполнить на этой онлайн-тренировке, вы можете найти на видео
❤Мы приглашаем вас на онлайн занятие со специалистом по движению студии ARNÓA Pilates Шмидт Натальей
Узнать подробнее и записаться на тренировку Вы можете позвонив в нашу студию напрямую или написав нам в WhatsApp
?По номеру: +7 (922) 147-02-05
❤Если Пилатес, то только в ARNÓA Pilates!
