Планка — популярное упражнение, чаще всего его выполняют в виде упора на руки в пол, вытянув ноги назад (упор лежа). Однако, это один из самых сложных вариантов
Планка — это способность удерживать корпус и голову в нейтрали, находясь под нагрузкой (статичной или динамичной)
Нейтраль — это когда голова-грудная клетка-таз находятся на одной оси (друг над другом)
➡ На уроке мы плавно подойдем к выполнению планки:
✔ Определим нейтральное положение
✔Создадим провокацию на его удержание, движением рук и ног
✔Будем двигаться по разному по отношению к силе тяжести (лежа/сидя/стоя)
В планке мышцы работают слаженно, задняя часть тела, уравновешивает переднюю, поэтому выполнение планки в разных положениях, позволит выровнять мышечный тонус и создать оптимальную осанку
✍ Автор поста: мастер-тренер студии ARNÓA Pilates Золоторева Ирина
?Упражнения, которые вам предстоит выполнить на этой онлайн-тренировке, вы можете найти на видео
❤Мы приглашаем вас на онлайн занятие со специалистом по движению студии ARNÓA Pilates Золоторевой Ириной
Узнать подробнее и записаться на тренировку Вы можете позвонив в нашу студию напрямую или написав нам в WhatsApp
?По номеру: +7 (922) 147-02-05
❤Если Пилатес, то только в ARNÓA Pilates!
