Side to Side — упражнение пилатеса на коврике для мягкой ротации позвоночника. Лёжа на спине, вы плавно переводите согнутые ноги из стороны в сторону через центр, а плечи остаются на полу. Движение снимает скованность в пояснице и грудном отделе и учит управлять тазом. Выполняйте его медленно, в комфортной амплитуде. Попробовать пилатес под присмотром специалиста можно на стартовой тренировке.
