Недавно проходила онлайн-конференция по женскому здоровью, где врачи-гинекологи, врачи-реабилитологи, нутрициологи и тренеры выступали с лекциями о женском здоровье. Много важных вещей обсуждалось вокруг этой темы и одна из важных тем: это изолированные сокращения мышц тазового дна (упражнение Кегеля)
✔ Изначально мышцы тазового имеют хороший защитный рефлекс и как то специально тренировать их НЕ НУЖНО. (Существуют исследования, которые доказывают, что большинство женщин при самостоятельных попытках изолированно сократить мышцы тазового дна-вытуживают их, а не подтягивают) Мышцы тазового дна тренируются каждый раз, когда вы правильно дышите и правильно тренируетесь
Когда этот защитный рефлекс может нарушаться:
1. Роды
2. Длительное сидение
3. Воспаления внутренних органов
4. Падения ( травмы тазобедренных суставов, крестца, копчика)
5. Неправильные постуральные привычки ( например постоянно неосознанно зажимать таз в тренировках или психологическая привычка)
6. Осанка с задним наклоном таза
7. Ношение корсета на животе при тренировках
8. Длительные запоры и т.д
✔ Как раз с частью, где нужно поработать именно с осанкой, наклоном таза, восстановлением после родов, восстановлением после падений и травм-хорошо работает Пилатес!
И я рада, что сейчас часто врачи нашего города рекомендуют женщинам студию Пилатеса @arnoa_pilates, как помощь в восстановлении мышц тазового дна
Автор поста: специалист по движению студии ARNÓA Pilates Наталья Опалева
Записаться на стартовую тренировку и улучшить свое самочувствие и работу всего тела вы можете:
📩Написав нам в Direct
📲Позвонив по номеру: +7 (922) 147-02-05
📱Через WhatsApp
📲Через приложение ARNÓA Pilates!
❤️Если Пилатес, то только в ARNÓA Pilates!
