? Объем лёгких у взрослого человека в среднем составляет 4-6 литров у мужчин и около 4 литров у женщин
На объем лёгкий влияют антропометрические данные (рост, вес)
?В норме взрослый человек в покое совершает 16-20 дыхательных циклов в минуту, новорожденные — 40-45
В норме не должно быть перерывов в дыхании
Нормальное дыхание в покое — носовое
? Дыхание через нос имеет 4 степени фильтрации. При вдохе происходит очистка и нагрев воздуха
▫Лёгкие — парный орган. Объем правого лёгкого больше, чем левого. Это обусловлено тем, что правое лёгкое состоит из трех долей, левое из двух, так как с левой стороны расположено сердце
☝?Если лёгкие развернуть, то занимаемая ими поверхность будет равна 100 кв.м
После болезни объем легких уменьшается, поэтому важно восстанавливать дыхание. Хорошо подходят упражнения по системе Пилатес
Каждое лёгкое в среднем содержит 300 миллионов альвиол, через которые осуществляется газообмен
☝?Некорректное дыхание является одной из причин сутулой осанки. Дыхание через нос способствует тому, что грудная клетка на вдохе раскрывается в трех направлениях, при вдохе через рот вытягивается и перенапрягается шея, голова смещается вперёд, что сказывается на осанке
При частом и поверхностном дыхании возбудимость нервных центров повышается, а при глубоком понижается
Икота — распространённый вид нарушения работы диафрагмы
Работая с дыханием, мы улучшаем движение, работая с движением — улучшаем дыхание
✍ Автор поста: эксперт студии ARNÓA Pilates Татьяна Охохонина
Узнать подробнее и записаться на тренировку Вы можете позвонив в нашу студию напрямую или написав нам в WhatsApp
?По номеру: +7 (922) 147-02-05
❤Если Пилатес, то только в ARNÓA Pilates!
