Пилатес — система тренировок, которая включает в себя упражнения на коврике и специальном оборудовании
Это одно из самых изученных направлений, которое подходит практически всем, независимо от пола, возраста и текущего уровня физической подготовки
Упражнения преследуют несколько целей: оздоравливают организм, уменьшают боль в спине, предотвращают травмы, помогают восстановиться, положительно действуют на позвоночник и многое другое
Рассказываем о доказанных преимуществах тренировок по системе Пилатес ⬇
✅Укрепляет мышцы кора
В Пилатесе основной упор приходится на мышцы кора, или центр тела, из которого берут свое начало все движения. Крепкие и гибкие мышцы кора поддерживают и стабилизируют тело.
Пилатес эффективно улучшает силу и функцию кора, что в свою очередь является ключевым фактором в уменьшении болей в спине и бедрах, уменьшении дисфункции тазового дна
✅Улучшает осанку
Улучшение осанки — это работа по уменьшению разницы между слабыми, несбалансированными и сильными мышцами
☝?Поскольку комплекс упражнений Пилатес фокусируется на выравнивании всего тела, идеальном диапазоне движений в суставах и балансе всех противодействующих мышц, ученые пришли к выводу, что система улучшает осанку, выравнивает и укрепляет ослабленные мышцы, позвоночник
✅Уменьшает боль в спине
Пилатес работает на сокращение и расслабление глубоких мышц живота и тазового дна. Эти мышцы поднимают и поддерживают внутренние органы, а также защищают и стабилизируют спину, уменьшая боли?
✅Предотвращает травмы
Слишком слабые или слишком напряженные мышцы делают тело более восприимчивым к травмам ?
Польза Пилатеса в том, что комплекс уравновешивает мышцы тела, чтобы они не были ни расслабленными и слабыми, ни напряженными и жесткими. Исследования доказали, что Пилатес является эффективным методом снижения риска травм
✅Дает заряд энергии
Большую роль в Пилатесе играет правильное дыхание. Работа с дыханием улучшает кардиореспираторную способность, стимулирует кровообращение. А благодаря малой ударной нагрузке, упражнения не оставляют чувства усталости ⚡
Это лишь малая часть преимуществ от занятий Пилатесом. Больше — мы расскажем в следующей статье ?
?Занятия по методу Пилатес, с нашими сертифицированными специалистами по движению позволяют моментально улучшить самочувствие и работу всего тела, а главное сохранить повышенный уровень энергии, эмоциональное и душевное спокойствие?
Узнать подробнее и записаться на тренировку Вы можете позвонив в нашу студию напрямую или написав нам в WhatsApp
?По номеру: +7 (922) 147-02-05
❤Если Пилатес, то только в ARNÓA Pilates!
