Часто новые клиенты, начиная заниматься Пилатесом, задают вопрос : «А как правильно дышать? Когда нужно выдохнуть, а когда вдохнуть?»
В Пилатесе дыхание является ОСНОВОПОЛАГАЮЩИМ принципом, ведь дыхание – это наш первичный паттерн. В сутки мы совершаем порядка 20 000 дыхательных циклов. Бессознательно
Поэтому одной из основных задач специалистов по движению является согласование дыхания и движения для того, чтобы в дальнейшем дыхание без проблем могло подстраиваться под жизненные ситуации и потребности организма, будь то
отдых
физические нагрузки
стрессы…
Ведь даже просто расслабиться бывает порой непросто, не говоря уже о возможности справляться с негативно влияющими на нас факторами. А дыхание способно творить ЧУДЕСА! Но это совсем НЕ означает, что существуют строгие правила, по которым нужно дышать во время тренировки
Но это совсем НЕ означает, что существуют строгие правила, по которым нужно дышать во время тренировки
В руках специалиста по движению дыхание является прекрасным инструментом, позволяющим выполнить ту или иную двигательную задачу
Меняя стратегию вдоха и выдоха во время движения, мы можем облегчить или усложнить его выполнение, сместить акцент на увеличение амплитуды или, наоборот, уменьшая амплитуду, улучшить качество выполняемого упражнения
*Всё зависит от поставленных клиентом целей, а так же от противопоказаний и возможностей на данный момент
Как правило, на начальном этапе мы предлагаем клиентам двигаться в ритме своего дыхания, так, как комфортно. Чтобы сам процесс вдоха и выдоха не мешал выполнять упражнения и не снижал концентрацию внимания на тренировке
Далее, когда нервная система адаптируется к новым условиям, можно расставлять «дыхательные» акценты, которые способны помочь прочувствовать эффект от выполняемого упражнения
На тренировках мы стремимся к тому , чтобы дыхание становилось не правилом, а НАОБОРОТ, Вашим помощником не только в студии, но и в повседневной жизни!
Автор поста: мастер-тренер студии ARNÓA Pilates Алена Шкурина
Записаться на стартовую тренировку и улучшить свое самочувствие и работу всего тела вы можете:
?Написав нам в Direct
?Позвонив по номеру: +7 (922) 147-02-05
?Через WhatsApp
?Через приложение ARNÓA Pilates!
❤️Если Пилатес, то только в ARNÓA Pilates!
