Если к концу дня поясница «каменеет», помогает простое движение: наклоны таза вперёд и назад сидя на стуле. В видео специалист показывает, как выполнять его мягко, в комфортной амплитуде и в ритме дыхания. Упражнение можно делать прямо на работе. Если боль в спине возвращается, начните с диагностики движения: специалист найдёт причину и подберёт программу.
