г. Екатеринбург, ул. Розы Люксембург 69/2
(вход со стороны ул. Белинского)
пн-пт: 8:00-21:00
сб-вс: 9:00-16:00

Топ 3 способа: увеличиваем физическую активность в повседневной жизни

Студия ARNÓA Pilates предлагает варианты, как поддерживать мышцы в тонусе, если на тренажерный зал или бассейн не хватает времени и решимости

1) Разбуди тело с утра
Легкая физическая нагрузка бодрит лучше кофе. Это гарантированный способ проснуться и зарядиться энергией на целый день
5-10 минут хватит, чтобы воспрять за счет выброса адреналина, разогнать кровообращение, привести мышцы в тонус

✔В мобильном приложении, а также на YouTube канале ARNÓA Pilates вы можете найти абсолютно бесплатно, записанные видео-упражнения(с подробным описанием техники, для любого уровня подготовки)по системе Пилатес от специалистов по движению

2) Используй перерывы с пользой
Большинство из нас проводит рабочие часы в кресле. Сидячий образ жизни не идет на пользу здоровью, но в твоих силах привнести в офисную рутину немного динамики

✔ Идеальный вариант двигательной активности — каждые полчаса устраивать 5-минутный перерыв: пройтись в другой конец офиса, сделать пару физических упражнений по системе Пилатес, или хорошенько потянуться, чтобы снять напряжение с мышц спины и шеи

3) Выбирай физическую активность для себя
Если тебе становиться плохо от одного вида беговой дорожки или мысли о том, что придется тягать железо в тренажерном зале, то подумай, какие тренировки тебе будут в удовольствие. Более плавные, спокойные, но в тоже время эффективные, например, как Пилатес

✔ Пилатес – это комплексная система развития организма. Суть Пилатеса – динамические упражнения без перенапряжения, выполняемые в медленном темпе одновременно с дыхательной гимнастикой и контролем разума. Движения выполняются мягко, без резкой смены упражнений

Регулярные занятия Пилатесом укрепляют весь организм в целом, а также:

Увеличивает гибкость тела и силу

Развивает мышечный корсет, что помогает предупреждать травмы

Улучшает кровообращение

Улучшает дыхание, увеличивает объем легких

Учит чувствовать свое тело, контролировать мысли и разум

🕊 Занятия по методу Пилатес, с нашими сертифицированными специалистами по движению в студии ARNÓA Pilates предоставляют множество преимуществ для повседневной жизни. Они помогают подготовить нервную систему и тело, улучшить осанку, увеличить силу и гибкость, а также способствуют снижению стресса и повышению энергии

Записаться на стартовую тренировку и улучшить свое самочувствие и работу всего тела вы можете:

📩Написав нам в Direct

📲Позвонив по номеру: +7 (922) 147-02-05

📱Через WhatsApp

📲Через приложение ARNÓA Pilates!

❤️Если Пилатес, то только в ARNÓA Pilates!

Назад в блог

Следите за нами в соцсетях:

Запишись на тренировку