Движение — это жизнь. О пользе физических нагрузок говорят на каждом углу, а ВОЗ рекомендует уделять физической нагрузке хотя бы 150 минут в неделю. На практике превратить физическую активность в повседневную привычку бывает непросто, особенно если спорт никогда не был твоим «коньком» 👀
✅Студия ARNOA PILATES предлагает варианты, как поддерживать мышцы в тонусе, если на тренажерный зал или бассейн не хватает времени и решимости
Разбуди тело с утра
Легкая физическая нагрузка бодрит лучше кофе. Это гарантированный способ проснуться и зарядиться энергией на целый день⚡
5-10 минут хватит, чтобы воспрять за счет выброса адреналина, разогнать кровообращение, привести мышцы в тонус
✔В мобильном приложении ARNOA PILATES вы можете найти абсолютно бесплатно, записанные видео-упражнения(с подробным описанием техники, для любого уровня подготовки)по системе Пилатес от специалистов по движению ✨
Отправляйся на прогулку
🚶🏼♂Пешие прогулки — доступный способ привнести двигательную активность в повседневную жизнь
☝🏼Если сложно выкроить время на моцион в парке, постарайся преодолевать пешком хотя бы часть пути на работу. Согласно исследованиям для хорошего самочувствия достаточно 20-30 минут легкого кардио в день
🚴♀ В теплое время года отличная идея — пересесть на велосипед. Тебе не придется толкаться в транспорте или тратить время в пробках. Велосипед дает полноценную нагрузку на мышцы ног, ягодиц и пресса
Используй перерывы с пользой
⏰ Большинство из нас проводит рабочие часы в кресле. Сидячий образ жизни не идет на пользу здоровью, но в твоих силах привнести в офисную рутину немного динамики
✅Идеальный вариант двигательной активности — каждые полчаса устраивать 5-минутный перерыв: пройтись в другой конец офиса, сделать пару физических упражнений по системе Пилатес или хорошенько потянуться, чтобы снять напряжение с мышц спины и шеи
Устрой генеральную уборку
Повседневная двигательная активность — это необязательно спорт. Наведение порядка в квартире может сравниться по энергозатратам с высокоинтенсивной тренировкой. Только представь, сколько наклонов и приседаний ты успеваешь сделать, пока пылесосишь или моешь полы⚡
✅Тренировки Пилатес помогут контролировать каждое движение в повседневной жизни, чтобы ваше тело функционировало правильно и эффективно
Найти сообщников
Тренироваться вместе веселее, к тому же поддержка единомышленника отлично мотивирует. Главное в этом случае — не позволить обстоятельствам разрушить планы, ведь ты занимаешься прежде всего для себя👤
✅Чтобы не «сливаться» и быть в режиме, запишись на еженедельные online тренировки в студию ARNOA Pilates по субботам в 11:00, или же выбери групповые оффлайн тренировки прямо в студии
Выбирай физическую активность для себя
😖Если тебе становиться плохо от одного вида беговой дорожки или мысли о том, что придется тягать железо в тренажерном зале, то подумай, какие тренировки тебе будут в удовольствие. Более плавные, спокойные, но в тоже время эффективные, например как Пилатес
Пилатес – это комплексная система развития организма. Суть Пилатеса – динамические упражнения без перенапряжения, выполняемые в медленном темпе одновременно с дыхательной гимнастикой и контролем разума. Движения выполняются мягко, без резкой смены упражнений
Регулярные занятия Пилатесом укрепляют весь организм в целом, а также
Увеличивает гибкость тела и силу
Развивает мышечный корсет, что помогает предупреждать травмы
Улучшает кровообращение
Улучшает дыхание, увеличивает объем легких
Учит чувствовать свое тело, контролировать мысли и разум
Занятия по методу Пилатес, с нашими сертифицированными специалистами по движению позволяют моментально улучшить самочувствие и работу всего тела, а главное сохранить повышенный уровень энергии, эмоциональное и душевное спокойствие🕊
Узнать подробнее и записаться на тренировку Вы можете позвонив в нашу студию напрямую или написав нам в WhatsApp
📲По номеру: +7 (922) 147-02-05
❤Если Пилатес, то только в ARNÓA Pilates!
