Знакомая ситуация?
Ребёнок попросился к маме, мама на автомате наклонилась и взяла малыша к себе. И так десятки раз за день?
А теперь рассмотрим этот процесс со стороны движения:
мама с круглой спиной (нагрузка на межпозвонковые диски),
на прямых ногах(переразгибание коленей, нагрузка на поясницу)
наклоняется и берет ребёнка на руки ( мышцам тяжело удерживать ровное положение тела, когда центр тяжести смещен)
➡Все тело перенапрягается и это вызывает боль!
❗Очень часто мы не контролируем этот процесс, а ребёнок растёт, его вес увеличивается и нагрузка на спину мамы тоже! Важно обучить тело контролировать нейтраль в любых плоскостях, особенно при таких сложных движениях!
⁉Как правильно брать ребенка?
Выровняйте спину, поставьте ноги чуть шире плеч и найдите хорошую опору в ноги.
Чуть согните ноги в коленях, уходя в полуприсяд, наклоните корпус, притяните ребёнка к себе ближе.
С выдохом напрягите мышцы живота, оттолкнитесь ногами от пола и выпрямите ноги и корпус.
✅Достаточно потренировать безопасный способ несколько раз, чтобы он закрепился в памяти и дальше контроль будет происходить автоматически!
✍ Автор поста: мастер-тренер студии ARNÓA Pilates Виктория Карвель
? Занятия по методу Пилатес, с нашими сертифицированными специалистами по движению в студии ARNÓA Pilates позволяют моментально улучшить самочувствие и работу всего тела, а главное сохранить повышенный уровень энергии, эмоциональное и душевное спокойствие?
Узнать подробнее и записаться на тренировку Вы можете позвонив в нашу студию напрямую или написав нам в WhatsApp
?По номеру: +7 (922) 147-02-05
❤Если Пилатес, то только в ARNÓA Pilates!
