Пилатес — это наиболее безопасная система тренировок, которая позволяет проработывать все тело комплексно, а также учит осознанности и контролю над своим телом и жизнью!
Глобально система Пилатес основывается на фундаментальных принципах, лежащих в основе всей системы:
КОНЦЕНТРАЦИЯ
✔ Речь идет об умении сосредоточиться и направить свое внимание «внутрь», чтобы понять как двигается тело и что происходит внутри. Именно мозг управляет всеми нашими движениями. Цель Пилатес – научить не бессознательно двигаться, а понимать, каким образом происходит движение и как организм при этом движении работает. Система Пилатес нас учит осознанности
ЦЕНТРИРОВАНИЕ
✔ Это представление внутри себя некого стержня или оси, которая проходит через центр черепа, грудной клетки, таза и упирается в расстояние между стопами. И все части нашего тела, а также наши внутренние органы, находятся вокруг этой оси. Эта внутрення ось включает в себя глубокую мускулатуру, которая позволяет нам поддерживать осанку, а также выступает фундаментом при любой двигательной активности
ДЫХАНИЕ
✔ Это важный инструмент тренировок по системе Пилатес. Дыхание способствует движению, а также движение способствует дыханию. С помощью дыхания мы можем облегчить или усложнить выполнение упражнений
Правильное диафрагмальное дыхание, которое человек осваивает на занятиях Пилатес, запускает в работу глубокие мышцы живота, сокращаясь и расслабляясь, они мягко массируют внутренние органы, оздоравливая их. Кишечник начинает прекрасно работать!
ТОЧНОСТЬ
✔ Этот принцип обращает ваше внимание на технику выполнения упражнений. Каждое движение в системе Пилатес имеет цель, в ней не существует маловажных рекомендаций и мелочей. Упущение любой детали может отразиться на эффективности упражнения
Джозеф считал, что выполнение даже одного движения точно принесет больше пользы, чем выполнение нескольких упражнений с неточностями. Только технически правильное и точное выполнение движений положительно влияет на организм в целом, улучшает состояние здоровья, позволяет избежать травм и перегрузок
ПЛАВНОСТЬ
✔ Пилатес можно сравнить с танцем (ведь не зря изначально его преимуществами пользовались танцоры) – все движения должны быть плавными и медленными, переходящими из одного в другое
Программа занятий строится последовательно, чтобы создать естественность ритма и плавность движений для гармоничной тренировки
ВИЗУАЛИЗАЦИЯ
✔ Известно, что воображение помогает нам лучше понимать этот мир там, где мы не можем его достаточно разглядеть
Пилатес использует в своей системе зрительные образы для привлечения сознания к физической нагрузке: таким образом занятия становятся полезными не только физически, но и умственно. Вы тренируете не только тело, но тело в единстве с разумом 🧠
РЕГУЛЯРНОСТЬ
✔ Если вы хотите достичь видимых и ощутимых результатов, то заниматься необходимо регулярно без больших перерывов!
В студии ARNÓA Pilates наши сертифицированные специалисты по движению вам помогут не только войти в мир физической активности, но и научат вас двигаться осознанно и жить в гармонии со своим телом!
Записаться на стартовую тренировку и улучшить свое самочувствие и работу всего тела вы можете:
📩Написав нам в Direct
📲Позвонив по номеру: +7 (922) 147-02-05
📱Через WhatsApp
📲Через приложение ARNÓA Pilates!
❤️Если Пилатес, то только в ARNÓA Pilates!
