Пилатес хорошо сочетается с дополнительным весом: небольшая гиря добавляет нагрузку на руки, плечевой пояс и мышцы корпуса. В видео — упражнение с гирей стоя, где важно удерживать нейтральное положение позвоночника и работать центром тела, а не только руками. Работу с отягощениями и пропсами мы практикуем на тренировках Mat Props в студии ARNÓA Pilates.
