Экспресс-тренировка на 15 минут для женского здоровья. Мышцы тазового дна работают вместе с диафрагмой, мышцами живота и спины, и от их согласованной работы зависит самочувствие. В уроке — упражнения для всего этого «внутреннего блока». Понадобится болстер, подушка или сложенный в несколько слоёв плед. Заниматься с тренером можно на онлайн-тренировках ARNÓA Pilates.
