Если вам кажется, что боль в спине — это норма, спешим сообщить: это не так! Многие просто привыкают к дискомфорту и думают, что “так у всех”. Но на самом деле, можно и нужно жить без боли. Вот с чего начать:
Двигайтесь больше. Даже 10-15 минут «умного» движения в день уже помогут разбудить мышцы и снять лишнее напряжение с позвоночника. Экспресс-тренировки Пилатес вы можете найти на нашем ютубе ARNÓA Pilates
Сядьте правильно. Очень много времени мы проводим за компьютером, за работой. Проверьте свою осанку прямо сейчас: плечи расслаблены, поясница не проваливается, экран на уровне глаз.
Укрепляйте мышцы кора. Это “пояс безопасности” для вашей спины. Простые упражнения по системе Пилатес работают на ура
Растягивайтесь. Регулярная растяжка расслабляет мышцы и улучшает подвижность позвоночника
Не игнорируйте сигналы тела. Боль — это просьба о помощи. Если дискомфорт не проходит, важно разобраться в причинах. Этим мы и будем заниматься на мастер-классе 23.11 в эту субботу — узнавать всё о позвоночнике
Помните, здоровая спина — это не магия, а забота о себе. Напишите в комментариях, какой пункт из списка вы уже пробуете или хотели бы внедрить?
Записаться на стартовую тренировку и улучшить свое самочувствие и работу всего тела вы можете:
📩Написав нам в Direct
📲Позвонив по номеру: +7 (922) 147-02-05
📱Через WhatsApp
📲Через приложение ARNÓA Pilates!
❤️Если Пилатес, то только в ARNÓA Pilates!
