г. Екатеринбург, ул. Розы Люксембург 69/2
(вход со стороны ул. Белинского)
пн-пт: 8:00-21:00
сб-вс: 9:00-16:00

Как избавиться от выпирающего живота?

Сколько раз качать пресс и насколько сильно втягивать живот в повседневной жизни, чтобы убрать живот?

Сразу же поставим точки над И:

✔Волшебной таблетки нет

✔Нельзя похудеть в каком-то определенном месте, похудение — это комплексный процесс

✔Сбалансированное питание — это 80% успеха и только 20% — это физическая активность

Если вы понимаете эту базу, тогда продолжим тему о животе: какие же упражнения помогут сделать это плоским?⬇

Можно выполнять много скручиваний на пресс, но если спина сутулая, таз не выровнен и плечи завернуты внутрь, то вы никогда не получите желаемый результат❗

Вы и сами наверняка много раз видели на пляже стройных девушек без лишнего веса, но при этом с торчащим животом

Вот действительно действенные советы от профессиональной студии Пилатеса Arnoa Pilates:

▫Восстанавливайте подвижность грудной клетки и работайте с дыханием

Основа для хорошей осанки, а значит и плоского живота — это полноценное дыхание.

Из-за того, что у многих людей зажата грудная клетка и они все время находятся в сутулом, скрюченном положении, у организма нет возможности дышать глубоко и свободно полной грудью.

➕Плюс Пилатеса в том, что в каждом упражнении на занятии мы огромное внимание уделяем дыханию

??‍? Не зря Джозеф Пилатес называл дыхание внутренним душем. После занятия появляется ощущение, будто оживаешь ?

Делайте упражнения для улучшения подвижности позвоночника во всех его отделах и плоскостях

Нельзя вытянуть спину и приобрести хорошую осанку, если позвоночник жесткий и неподвижный⛔

Нужно улучшать подвижность позвоночника, чтобы двигаться комфортно и свободно в повседневной жизни

✔Во всех плоскостях мы работаем на Пилатесе с увеличением подвижности позвоночника

Улучшайте подвижность тазобедренных суставов

Тазовое дно выступает в роли мышечного гамака для внутренних органов. Этот гамак работает при любых движениях (даже во время дыхания), он неотделим от остальных частей тела.

Мышцы тазового дна(МТД) вплетаются в поперечную мышцу живота. От тонуса этих мышц зависит объём живота

❗а не от наличия кубиков пресса.

✔В Пилатесе мы работаем с глубочайшими мышцами центра, среди которых МТД. Дыхание во время упражнений помогает включить эти мышцы

▫Восстанавливайте подвижность плечевых суставов

Казалось бы, причем здесь руки? Но ведь они «выросли» из грудной клетки и именно завернутые плечи внутрь, зажатость в плечах и провоцируют сутулость

Выполняя упражнения по методу Пилатес для рук, мы напрямую работаем с верхней частью спины и осанкой

⁉Может показаться, что так много всего нужно делать, а где же взять на все это время…

Но в действительности, за счет того, что многие упражнения в Пилатесе «многофункциональные», даже за 15 минут можно отлично проработать все тело!

После тренировок по системе Пилатес вы почувствуйте такую легкость, что вам точно захочется повторить и закрепить, поэтому вы быстро втянетесь в ежедневные занятия ✨

?Занятия по методу Пилатес, с нашими сертифицированными специалистами по движению позволяют моментально улучшить самочувствие и работу всего тела, а главное сохранить повышенный уровень энергии, эмоциональное и душевное спокойствие?

Узнать подробнее и записаться на тренировку Вы можете позвонив в нашу студию напрямую или написав нам в WhatsApp

?По номеру: +7 (922) 147-02-05

❤Если Пилатес, то только в ARNÓA Pilates!

Назад в блог

Следите за нами в соцсетях:

Запишись на тренировку