Сразу же поставим точки над И:
✔Нельзя похудеть в каком-то определенном месте, похудение — это комплексный процесс
✔Сбалансированное питание — это 80% успеха и только 20% — это физическая активность
Если вы понимаете эту базу, тогда продолжим тему о животе: какие же упражнения помогут сделать его плоским?
Можно выполнять много скручиваний на пресс, но если спина сутулая, таз не выровнен и плечи завернуты внутрь, то вы
никогда не получите желаемый результат
Вы и сами наверняка много раз видели на пляже стройных девушек без лишнего веса, но при этом с торчащим животом. Вот
действительно действенные советы от профессиональной студии Пилатеса ARNÓA Pilates:
Восстанавливайте подвижность грудной клетки и работайте с дыханием
Основа для хорошей осанки, а значит и плоского живота — это полноценное дыхание.
Из-за того, что у многих людей зажата грудная клетка и они все время находятся в сутулом, скрюченном положении, у
организма нет возможности дышать глубоко и свободно полной грудью
Делайте упражнения для улучшения подвижности позвоночника во всех его отделах и плоскостях
Нельзя приобрести хорошую осанку, если позвоночник жесткий и неподвижный
Нужно улучшать подвижность позвоночника, чтобы двигаться комфортно и свободно в повседневной жизни
Улучшайте подвижность тазобедренных суставов
Тазовое дно выступает в роли мышечного гамака для внутренних органов. Этот гамак работает при любых движениях (даже во
время дыхания), он неотделим от остальных частей тела
Мышцы тазового дна(МТД) вплетаются в поперечную мышцу живота. От тонуса этих мышц зависит объём живота, а не от наличия
кубиков пресса
✔В Пилатесе мы работаем с глубочайшими мышцами центра, среди которых МТД. Дыхание во время упражнений помогает включить
эти мышцы
Восстанавливайте подвижность плечевых суставов
Казалось бы, причем здесь руки? Но ведь они «выросли» из грудной клетки и именно завернутые плечи внутрь, зажатость в
плечах и провоцируют сутулость. Выполняя упражнения по методу Пилатес для рук, мы напрямую работаем с верхней частью
спины и осанкой
За счет того, что многие упражнения в Пилатесе «многофункциональные», даже за 15 минут можно отлично проработать все
тело!
После тренировок по системе Пилатес вы почувствуйте такую легкость, что вам точно захочется повторить и закрепить,
поэтому вы быстро втянетесь в ежедневные занятия
? Занятия по методу Пилатес, с нашими сертифицированными специалистами по движению в студии ARNÓA Pilates! позволяют моментально улучшить самочувствие и работу всего тела, а главное сохранить повышенный уровень энергии, эмоциональное и душевное спокойствие?
Записаться на стартовую тренировку и улучшить свое самочувствие и работу всего тела вы можете:
?Написав нам в Direct
?Позвонив по номеру: +7 (922) 147-02-05
?Через WhatsApp
?Через приложение ARNÓA Pilates!
❤️Если Пилатес, то только в ARNÓA Pilates!
