Люди с малоподвижным образом жизни зачастую не ощущают себя комфортно в своем теле, не понимают его сигналов и потребностей. Это приводит к тому, что они не могут достигать результатов и наслаждаться жизнью в полной мере. Пилатес создает тот необходимый фундамент в теле, буквально окрыляя человека после занятий. Уходят боли в спине, появляется легкость, налаживается своеобразная дружба со своим телом. После тренировок по этой системе появляются силы и энергия для достижения целей любого характера: будь то спортивные, финансовые или личные. Мы поговорили с Анастасией Зуевой, руководителем уникальной студии ARNÓA Pilates, о том, что может сделать жизнь гармоничнее.
— В чем главные особенности Пилатеса? С чем его можно сравнить?
Пилатес — система физических упражнений, которая разработана Джозефом Пилатесом в начале прошлого века. Но это не просто упражнения, а целая философия осознанного движения, которая помогает исправить мышечный дисбаланс, улучшить координацию, силу, гибкость, а также функционирование внутренних органов. Система широко применяется во всем мире.
Сейчас множество бизнесменов, руководителей бизнеса в качестве отдыха и перезагрузки прибегают к системам медитации, их существует огромное количество. Так вот тренировки по системе Пилатес можно отнести к медитациям, потому что во время тренировок человек не думает ни о чем, кроме ощущений в собственном теле. В тренажерном зале вы можете разговаривать с тренером на отвлеченные темы и параллельно выполнять упражнения, здесь же такого не бывает. Специалист по движению помогает вам думать о теле, направляет вас тактильно и голосом. Есть кейсы, когда после тренировок нам говорят: «Я так отдохнул за эти 55 минут, потому что думал только о том, что происходит здесь и сейчас». То есть люди отмечают, как расслабляются во время занятий, хотя это физическая нагрузка. А отдых, как известно, очень важен, чтобы в какой-то момент не потерять работоспособность и высокую личную эффективность.
— Как Пилатес может повлиять на человека?
Пилатес — это система, которая переобучает нервную систему человека двигаться иначе. В первую очередь мы работаем с двигательными паттернами. Малоподвижный образ жизни накладывает свой отпечаток: начинает болеть поясница, голова выдвигается вперед, части тела смещаются относительно друг друга. На тренировках, с помощью определенных упражнений и мы «возвращаем» их на место, работаем с суставами, восстанавливая природную подвижность. Пилатес работает со всем телом. Во время занятий работают абсолютно все мышцы: и поверхностная мускулатура, и глубокие стабилизаторы. Мы приходим к балансу, и автоматически появляется гибкость, подвижность, которая заложена природой. Люди приходят с запросами избавления от боли, за хорошей осанкой и расслаблением — это все могут дать регулярные тренировки по системе Пилатес.
— Что творят ваши клиенты? Какую обратную связь вы получаете?
Дословно помню один отзыв: «Спасибо за плоский живот и устойчивую психику». Помимо улучшения гибкости и избавления от болей в спине и суставах, нам часто говорят о состоянии после тренировок, когда отступает тревога. Многие клиенты студии отмечают, что после регулярных тренировок они становятся более осознанными, собранными и уверенными в себе. Многие практикующие Пилатес отмечают, что становятся более сосредоточенными и продуктивными на работе. Они лучше справляются с задачами, быстрее принимают решения и достигают поставленных целей.
— С какими предрассудками о тренировках вы встречаетесь чаще всего?
Самый распространенный миф — Пилатес только для девушек. Не существует мужских и женских тренировок. Отмечу, что Пилатес был придуман именно мужчиной для своего от природы нездорового тела, это была его первоначальная мотивация. А подходит он всем: руководителям бизнеса с малоподвижным образом жизни, топменеджерам, офисным сотрудникам, пожилым людям, спортсменам, молодым мамам… Мы делаем качественное движение образом жизни, чтобы каждый человек стал счастливее.
— Как выбрать студию для тренировок Пилатес? На что важно обратить внимание?
Здоровье и свое тело хочется доверять только тем людям, которые разбираются в этом вопросе, не навредят. Тренер должен не только хорошо знать анатомию и глубинно разбираться в методе, но и слышать своего клиента, его личные цели и потребности, уметь грамотно составить план занятий под персональный запрос. Отмечу, что ARNÓA Pilates — это единственное место в Екатеринбурге, где каждый специалист по движению — это сертифицированный тренер авторитетной международной школы Polestar Pilates (США). Также важно качественное оборудование, тренажеры, потому что для полноценных и эффективных тренировок по этой системе недостаточно одного гимнастического коврика. Наша студия оснащена полной линейкой оборудования Balanced Body, компания начала производство еще при жизни создателя метода, является мировым лидером в этой области. Выбор места для тренировок — это буквально выбор тех, кто поможет в достижении ваших целей, чтобы организм стал источником энергии для вас.
