Dead Bug («мёртвый жук») — базовое упражнение пилатеса на коврике для мышц кора. Лёжа на спине, вы поочерёдно опускаете ноги к полу, сохраняя стабильное положение таза и поясницы. Главное — не прогибаться в пояснице и двигаться медленно, в ритме дыхания. Упражнение подходит начинающим и часто входит в разминку. Больше упражнений на коврике — на тренировках Mat Class.
