«Чтобы сесть на шпагат, нужно быть гибким! Для этого нужно много растягиваться.“ 🧐
⬇ Все было бы просто, но есть нюансы
Гибкость — это одно из пяти физических качеств человека, на ряду с силой, выносливостью, скоростью и ловкостью
Все физические качества влияют друг на друга и развивать необходимо их в балансе. Гибкость — это эластичность тканей: мышц, связок и фасций. Вы не доберётесь растяжкой до мышц, если на уровне фасций есть ограничения
На гибкость влияет строение суставов и их подвижность. Гибкость у всех индивидуальная.
Чтобы поразить всех «шпагатом» необходимо полноценное и свободное вращение бедренной кости в вертлужной впадине, слаженная и равномерная работа связок суставной капсулы, мышц окружающих сустав
❗ Важно, чтобы все движения, совершаемые в суставе были достаточны по амплитуде и равномерно развиты
Так, например, человек «сидящий» имеет неплохое сгибание в тазобедренных суставах, но ограничен в других движениях(разгибание, внешнее и внутреннее вращение). Поэтому идея сесть на шпагат может привести к травме
☝🏽 Кроме того, важно как сустав устроен. Если вертлужные впадины расположены больше кпереди, то такой человек легко сядет на продольный шпагат, если больше сбоку, то не составит труда сесть на поперечный шпагат 🔥
Также на умение сесть на шпагат влияет строение бедренных костей. Нормальный угол шейки бедра по отношению в вертлужной впадине около 135°. Но бывают индивидуальные особенности и если угол будет больше нормы, то благодаря этому шпагат получится легко, а если угол шейки бедра будет меньше нормы, то шпагат невозможен
Берегите себя и занимайтесь осознанно!🦋
✍ Автор поста: эксперт тудии ARNÓA Pilates Татьяна Охохонина
🕊 Занятия по методу Пилатес, с нашими сертифицированными специалистами по движению в студии ARNÓA Pilates позволяют моментально улучшить самочувствие и работу всего тела, а главное сохранить повышенный уровень энергии, эмоциональное и душевное спокойствие🕊
Узнать подробнее и записаться на тренировку Вы можете позвонив в нашу студию напрямую или написав нам в WhatsApp
📲По номеру: +7 (922) 147-02-05
❤Если Пилатес, то только в ARNÓA Pilates!
